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激しいワークアウト

Love It

激しい   57 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Edninha Wedeingue
 		    追加者 Edninha Wedeingue
Love It
タグ
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説明

Hard

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hack Squats
Hack Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分

セット2: 1ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hack Squats
Hack Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分
Rest
Rest
15 秒
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 分
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 分
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 分
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 分
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 分
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分
Rest
Rest
15 秒

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Butt N
Butt N
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