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メンバーワークアウト

Day 2

51 分

器具: Cardio Machine, Barbell, Bench

Isa Ella
 		    追加者 Isa Ella
Day 2
タグ
フルジムのワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Moderate Elliptical
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Moderate Elliptical
5 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Overhead Punches
Overhead Punches
12 回数
Rest
Rest
1 分
Overhead Punches
Overhead Punches
10 回数
Rest
Rest
1 分
Overhead Punches
Overhead Punches
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
12 回数
Rest
Rest
1 分
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
10 回数
Rest
Rest
1 分
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Highpulls
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Highpulls
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Highpulls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Kettlebell
Kettlebell
12 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell
Kettlebell
10 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell
Kettlebell
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Tricep Press
Tricep Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Press
Tricep Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Tricep Press
Tricep Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 回数
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 回数
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 回数
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット15: 1ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 回数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット16: 1ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 回数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット17: 1ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 回数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 回数
Rest
Rest
1 分

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