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中級ワークアウト

Swing 30

中級   8 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Kettlebells

Swing 30
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

We start easy with 30 second intervals.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
T's
T's
30 秒

セット2: 4ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒

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