中級ワークアウト

Easy Week

中級 Duration 44 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

追加者 Woody Mourlam

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウト椅子のワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

説明

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

10 回数

1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 軽い

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 回数

1 分 30 秒

セット3: 2ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Barbell Bench Press

12 回数

1 分 30 秒

セット4: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Lat Pull Down

12 回数

1 分 30 秒

セット5: 2ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 軽い

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

1 分 30 秒

セット6: 2ラウンド

Seated Dumbbell Press

ウェイト: 軽い

Seated Dumbbell Press

12 回数

1 分 30 秒

セット7: 2ラウンド

Dumbbell Upright Rows

ウェイト: 軽い

Dumbbell Upright Rows

12 回数

1 分 30 秒

セット8: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Bench Barbell Calf Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット9: 2ラウンド

Lying Dumbbell Tricep Extensions

ウェイト: 軽い

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 回数

1 分 30 秒

セット10: 2ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Barbell Bicep Curls

12 回数

1 分 30 秒

セット11: 2ラウンド

12 回数

1 分 30 秒

関連するワークアウト

13 分 8 秒, 中級

8 分 50 秒, 中級

Long TIME No Workout

Long TIME No Workout

9 分 15 秒, 激しい

31 分 40 秒, 中級

5 分 38 秒, 中級

Barbell Beginner

Barbell Beginner

21 分 54 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

chest and triceps

chest and triceps

47 分 59 秒, 激しい

Chest and triceps

Chest and triceps

54 分 44 秒, 激しい

Full Body Supersets

Full Body Supersets

29 分, 激しい

Max's SHRED Full Body

Max's SHRED Full Body

37 分 30 秒, 中級

50 分, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burner Deluxe

激しい

20 分

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

激しい

56 分

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Push Pof

激しい

1 時間 1 分

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Pull Pof

激しい

1 時間 5 分

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Legs

41 分

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Week 1 Thru 6

46 分

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身