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メンバーワークアウト

Legs

41 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Woody Mourlam
 		    追加者 Woody Mourlam
Legs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド
Sissy Squats
Sissy Squats
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット8: 1ラウンド
Sissy Squats
Sissy Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット9: 1ラウンド
Sissy Squats
Sissy Squats
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド
Leg Extensions
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット11: 1ラウンド
Leg Extensions
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット12: 1ラウンド
Leg Extensions
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット13: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット14: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット15: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット16: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット17: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット18: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒

セット19: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット20: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Pull-Ups
Pull-Ups
15 回数
Decline Leg Raises
15 回数
Crunches
Crunches
20 回数

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激しい 1 時間 1 分  
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Pull Pof

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激しい 1 時間 5 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
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中級 44 分  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

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