Pull Pof

激しい Duration 1 時間 5 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

追加者 Woody Mourlam

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトカーディオマシンのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Stationary Biking

10 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Deadlift

15 回数

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Deadlift

12 回数

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Deadlift

10 回数

Rest

45 秒

セット5: 1ラウンド

Barbell Deadlift

10 回数

Rest

45 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Deadlift

8 回数

Rest

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

Seated Cable Row

12 回数

Rest

45 秒

セット8: 1ラウンド

Seated Cable Row

12 回数

Rest

45 秒

セット9: 1ラウンド

Seated Cable Row

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド

Wide Grip Rows

12 回数

Rest

45 秒

セット11: 1ラウンド

Wide Grip Rows

12 回数

Rest

45 秒

セット12: 1ラウンド

Wide Grip Rows

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット13: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

12 回数

Rest

45 秒

セット14: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

Rest

45 秒

セット15: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

Rest

45 秒

セット16: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

8 回数

Rest

1 分 30 秒

セット17: 1ラウンド

Pullovers

12 回数

Rest

45 秒

セット18: 1ラウンド

Pullovers

12 回数

Rest

45 秒

セット19: 1ラウンド

Pullovers

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット20: 1ラウンド

Straight Arm Push Downs

12 回数

Rest

45 秒

セット21: 1ラウンド

Straight Arm Push Downs

12 回数

Rest

45 秒

セット22: 1ラウンド

Straight Arm Push Downs

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット23: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

45 秒

セット24: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

10 回数

Rest

45 秒

セット25: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

10 回数

Rest

45 秒

セット26: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

8 回数

Rest

1 分 30 秒

セット27: 1ラウンド

Supline Curls

12 回数

Rest

45 秒

セット28: 1ラウンド

Supline Curls

12 回数

Rest

45 秒

セット29: 1ラウンド

Supline Curls

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット30: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

12 回数

Left Concentrated Bicep Curls

12 回数

Rest

45 秒

セット31: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

12 回数

Left Concentrated Bicep Curls

12 回数

Rest

45 秒

セット32: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

12 回数

Left Concentrated Bicep Curls

12 回数

Rest

1 分 30 秒

セット33: 2ラウンド

Push-Ups

20 回数

Bench Barbell Calf Raises

25 回数

Pull-Ups

15 回数

Plank

45 秒

Bicycle Crunches

20 回数

同じ器具を使ったワークアウト

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C

1 時間 6 分 50 秒, 激しい

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✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Fat Burner Deluxe

激しい

20 分

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

激しい

56 分

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Barbell Dead Lifts

激しい

3 分 30 秒

Lower Body

Barbell

Push Pof

激しい

1 時間 1 分

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Easy Week

中級

44 分

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Week 1 Thru 6

46 分

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Pull Pof

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