激しいワークアウト

Push Pof

激しい Duration 1 時間 1 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

追加者 Woody Mourlam

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトカーディオマシンのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウト椅子のワークアウトプルアップバーのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Stationary Biking

Stationary Biking

10 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Barbell Bench Press

15 回数

セット3: 1ラウンド

45 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 回数

セット5: 1ラウンド

45 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

セット7: 1ラウンド

45 秒

セット8: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

セット9: 1ラウンド

45 秒

セット10: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 回数

セット11: 1ラウンド

1 分 30 秒

セット12: 1ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 回数

45 秒

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 回数

45 秒

Barbell Incline Bench Press

8 回数

1 分 30 秒

セット13: 1ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 回数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 回数

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

失敗までの回数

1 分 30 秒

セット14: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 回数

45 秒

セット15: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 回数

45 秒

セット16: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 回数

1 分 30 秒

セット17: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

45 秒

セット18: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

45 秒

セット19: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

1 分 30 秒

セット20: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 回数

45 秒

セット21: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 回数

45 秒

セット22: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 回数

45 秒

セット23: 1ラウンド

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 回数

45 秒

セット24: 1ラウンド

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 回数

45 秒

セット25: 1ラウンド

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 回数

45 秒

セット26: 1ラウンド

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 回数

1 分 30 秒

セット27: 1ラウンド

Overhead Dumbell Extensions

12 回数

45 秒

セット28: 1ラウンド

Overhead Dumbell Extensions

10 回数

45 秒

セット29: 1ラウンド

Overhead Dumbell Extensions

10 回数

1 分 30 秒

セット30: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 回数

45 秒

セット31: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 回数

45 秒

セット32: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 回数

45 秒

セット33: 2ラウンド

12 回数

15 回数

Bench Barbell Calf Raises

25 回数

20 回数

20 回数

20 回数

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Legs

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