Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Split Squats

15 回数

Plank Bird Dog

15 回数

Side Lunges

15 回数

Push-Ups

15 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jumps

15 回数

セット2: 1ラウンド

Split Squats

12 回数

Plank Bird Dog

12 回数

Side Lunges

12 回数

Push-Ups

12 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jumps

12 回数

セット3: 1ラウンド

Split Squats

10 回数

Plank Bird Dog

10 回数

Side Lunges

10 回数

Push-Ups

10 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jumps

10 回数

セット4: 1ラウンド

Split Squats

8 回数

Plank Bird Dog

8 回数

Side Lunges

8 回数

Push-Ups

8 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jumps

8 回数

セット5: 1ラウンド

Big Toe Forward Bend

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

Quad Stretches

1 分

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お尻と脚

減量

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