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激しいワークアウト

Single Leg Complex

激しい   19 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Tyler B Hankinson
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Tyler B Hankinson
Single Leg Complex
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

セット1: 1ラウンド
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分
Barbell Deadlift
ウェイト: 重い
Barbell Deadlift
1 分

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 回数
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 回数

セット3: 2ラウンド
Rest
Rest
2 分
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 回数
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 回数

セット4: 1ラウンド
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 回数
Rest
Rest
45 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
16 回数
Rest
Rest
25 秒
Left Leg Box Jumps
❤️ 最大（ゾーン5）
Left Leg Box Jumps
1 分

セット5: 1ラウンド
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 回数
Rest
Rest
45 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
16 回数
Right Leg Box Jumps
❤️ 最大（ゾーン5）
Right Leg Box Jumps
1 分
Rest
Rest
30 秒
Box Jumps
❤️ 最大（ゾーン5）
Box Jumps
10 回数

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