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中級ワークアウト

Ab-domination

中級   15 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    追加者 Jermaine Wiley
Ab-domination
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Crunches
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1 分
Russian Twists
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45 秒
Cross Knees to Elbows
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1 分
Reverse Crunches
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1 分
Cross Leg Obliques
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1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 分
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分

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