中級ワークアウト

Dumbbells

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest, Core

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball

追加者 Robert Helmick

タグ

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説明

Start with small weights 1-3 kg and adjust as necessary. Do as many reps as you can if you can't go for entire minute.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

15 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 分

15 秒

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 分

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

15 秒

1 分

15 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

15 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分

15 秒

1 分

15 秒

1 分

15 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

15 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 秒

5 秒

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 秒

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