中級ワークアウト

Shoulder

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell

追加者 Jami Törrönen

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Backward Shoulder Rolls

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20 秒

Big Forward Arm Circles

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20 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

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20 秒

セット2: 2ラウンド

8 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

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10 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

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10 回数

Barbell Reverse Grip Rows

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8 回数

Dumbbell Hammer Curl to Press

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10 回数

40 秒

セット4: 2ラウンド

10 回数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 回数

Shoulder Shrugs

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25 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 回数

45 秒

セット5: 1ラウンド

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

失敗までの回数

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