Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Warm-Up Cycling

5 分

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Moderate Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 軽い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Max Biking

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Moderate Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 軽い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Max Biking

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Moderate Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 軽い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Max Biking

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Moderate Cycling

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 適度
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Max Biking

1 分

Rest

30 秒

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Cool Down Cycling

5 分

関連するワークアウト

Bike Circuit

50 分, 中級

Cardio Endurance

29 分, 中級

Cycle Intervals

1 時間, 激しい

Endurance Cycling

28 分, 中級

Bike Cardio

29 分, 激しい

Cycling

30 分, 中級

このワークアウトのトップチョイス

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 分 14 秒, 中級

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 分 45 秒, 初心者

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 分 48 秒, 中級

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 分, 中級

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 分 30 秒, 初心者

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 分 32 秒, 中級