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激しいワークアウト

Easy Abs

激しい   19 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Bridget Farmer
 		    追加者 Bridget Farmer
Easy Abs
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 秒
Left Side Plank Dips
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30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
40 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒

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