Activated 25

An intense, effective and challenging workout targeting your core while challenging your muscle activation through arm and leg extensions. Begins deceptively easily, but by end it's anything but.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Prayer Squat

30 秒

Cross Leg Mountain Climbers Burpees

1 分 15 秒

Basketball Shots

40 秒

Plyo Jacks

40 秒

Bench Dips

40 秒

Dumbbell Weighted Hip Thrusts

1 分

Cross Leg Mountain Climbers Burpees round 2

1 分

Basketball Shots

40 秒

Plyo Jacks

40 秒

Bench Dips

40 秒

Dumbbell Weighted Hip Thrusts 2

1 分

Hydrate and re-energize.

25 秒

Overhead Presses

40 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Weighted Sumo Squats

40 秒

Dumbbell Squats

40 秒

Overhead Presses

40 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Weighted Sumo Squats

40 秒

Dumbbell Squats

40 秒

Hydrate and re-energize.

25 秒

セット2: 2ラウンド

Hollow Body Holds

50 秒

Toe Touch Single Arm

50 秒

Upward Plank

50 秒

セット3: 1ラウンド

Hydrate and Re-energize

20 秒

Farmer's Walk

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Extended Plank Hold

50 秒

Full Plank with Leg Lifts

50 秒

Plank with Arm Lifts

50 秒

Modified Cobra

45 秒

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