Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plancha sobre los codos

20 秒

Plancha

40 秒

Descanso

20 秒

セット2: 1ラウンド

Flexiones abdominales

15 回数

Abdominales con piernas a 90 grados

15 回数

Abdominales

15 回数

Abdominales con las piernas verticales

15 回数

Abdominales con elevación de hombros

15 回数

Descanso

20 秒

セット3: 1ラウンド

Giros con rodillas dobladas

15 回数

Oblicuos con piernas cruzadas

15 回数

Abdominales en V oblicuos

15 回数

Transición

10 秒

Perro-pájaro

15 回数

Planchas laterales alternadas

15 回数

Transición

10 秒

Abdominales kimura

15 回数

Abdominales bicicleta

15 回数

Abdominales en posición de loto

15 回数

Transición

10 秒

セット4: 1ラウンド

Abdominales oblicuos derechos

15 回数

Abdominales oblicuos izquierdos

15 回数

Descanso

15 秒

セット5: 1ラウンド

Gato y vaca

30 秒

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