Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Glute

中級   28 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    追加者 Gemma Kirk
Glute
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Rest
Rest
10 秒
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Rest
Rest
10 秒
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Rest
Rest
10 秒
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 分

関連するワークアウト

Butt
Butt
28 分 55 秒, 中級
Butt 2
Butt 2
55 分, 中級
Glute
Glute
30 分 30 秒, 中級
Glutes
Glutes
17 分 12 秒, 激しい
Glute
Glute
55 分, 中級
GLUTES
GLUTES
12 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

中級 17 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Arms & Core Day

Arms & Core Day

中級 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Shoulder

Shoulder

中級 28 分  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Legs

Legs

中級 29 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Leg

Leg

中級 27 分  
Lower Body   Dumbbells
Legs New

Legs New

中級 40 分  
Lower Body   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料