Work In Progress

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Push-Ups

45 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

40 秒

Chin-Ups

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Diamond Push-Ups

45 秒

Oblique V-Sits

30 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

40 秒

90 Degree Hang

30 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Push-Up Knee Tucks

45 秒

Frog Crunches

30 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

40 秒

Pull-Ups

10 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Star Push-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

40 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Rope Climb

30 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

セット9: 2ラウンド

5 Way Push-Ups

1 分

Right Oblique V-Ups

30 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Burpees

40 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Surfees

30 秒

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