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セット1: 2ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
20 秒

セット2: 3ラウンド



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中級 60 秒  
Núcleo   Ningún equipo
Puente sobre el suelo

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中級 60 秒  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Alpinistas

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中級 60 秒  
Hombros   Ningún equipo
5 min de explosión de abdominales

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激しい 5 分  
Núcleo   Ningún equipo

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