TABATA - MAXIMUM BURN 2

Beginners options will be demonstrated for each exercise. Low impact options will also be demonstrated for exercises which require jumping. Final core workout includes more exercises but less rounds to reduce core fatigue from repetition.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Step-Touch Ins

20 秒

Jump Rope

20 秒

Side Shuffles

20 秒

Butt Kickers

20 秒

セット2: 4ラウンド

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Modified Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Bear Crawls

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 4ラウンド

5 Way Push-Ups

25 秒

Rest

10 秒

Plank Hop Outs

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Dips

25 秒

Rest

10 秒

Inchworms

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 4ラウンド

Side Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Ice Skaters

20 秒

Rest

10 秒

Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Jumping Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Duck Walk

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 2ラウンド

Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Floor Bridge

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

25 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Half Cobra Pose

20 秒

Extended Child's Pose

25 秒

Right Hip Flexor Stretch

40 秒

Quad Stretches

20 秒

Tricep Stretches

20 秒

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