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セット1: 5ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 秒
20 秒

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
20 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


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