Hips & Shoulders

Stretch and strengthen your shoulders and hips with this versatile, feel-good workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Forward Shoulder Rolls

50 秒

Backward Shoulder Rolls

50 秒

Chest Openers

50 秒

Left Assisted Lunges

50 秒

Right Assisted Lunges

50 秒

Lateral Leg Lifts

50 秒

セット2: 4ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Transition

20 秒

Left Side Lunges to Leg Balance

1 分

Right Side Lunges to Leg Balance

1 分

Transition

20 秒

セット3: 1ラウンド

Floor Knee to Chest Stretch

1 分

Puppy Pose

40 秒

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腕

お尻と脚

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