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激しいワークアウト

Boxer Strength

激しい   48 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Coach Matt Vinzant
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant
Boxer Strength
タグ
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説明

This workout is designed to push your limits and get you in fighting shape.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Calf Rolls
Calf Rolls
30 秒
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 秒
Back Rolls
Back Rolls
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Shadow Boxing
❤️ 適度（ゾーン2）
Shadow Boxing
3 分

セット2: 3ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 回数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 回数
Prone Cobra
Prone Cobra
12 回数
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 回数
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Line Steps
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Line Steps
15 秒
The Heisman Shuffle
❤️ とてもハード（ゾーン4）
The Heisman Shuffle
15 秒
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
15 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Shadow Boxing
❤️ 激しい（ゾーン3）
Shadow Boxing
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Shadow Boxing
❤️ 激しい（ゾーン3）
Shadow Boxing
1 分
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Shadow Boxing
❤️ 激しい（ゾーン3）
Shadow Boxing
1 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット10: 3ラウンド
Shadow Boxing
❤️ 激しい（ゾーン3）
Shadow Boxing
1 分
Split Squats
Split Squats
30 秒

セット11: 1ラウンド
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 秒
Back Rolls
Back Rolls
30 秒

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