激しいワークアウト

Strength + Power

激しい Duration 51 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Foam Roller, Exercise Mat, Wall, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step

パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトフォームローラーのワークアウト壁のワークアウトジャンプロープのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトメディシンボールのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

30 秒

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 秒

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 秒

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

5 分

セット2: 2ラウンド

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 回数

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 秒

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

12 回数

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

12 回数

8 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

5 回数

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 回数

2 分

セット4: 3ラウンド

Kneeling Left Arm Rows

ウェイト: 重い

Kneeling Left Arm Rows

5 回数

Kneeling Right Arm Rows

ウェイト: 重い

Kneeling Right Arm Rows

5 回数

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 回数

2 分

セット5: 3ラウンド

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

ウェイト: 重い

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

5 回数

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

ウェイト: 重い

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

5 回数

❤️ 最大（ゾーン5）

10 回数

2 分

セット6: 1ラウンド

5 分

1 分

セット7: 1ラウンド

1 分

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 秒

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 秒

30 秒

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