Core Complete

With a mat, a stability ball, and maybe a dumbbell or something that's heavy to hold in one hand straight up overhead, you've got a complete core workout right here. Pause if you need additional rest. Once you're able to do each interval to your satisfaction, use skimble's "additional setup time" feature to add time on to exercises to make this a bit harder.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Get Ready!

20 秒

Plank Leg Lifts

40 秒

Extended Child's Pose

40 秒

Cobra

40 秒

Supermans

40 秒

Bird Dog

40 秒

Alternating Fire Hydrants

40 秒

Threading the needle

40 秒

Alternating Front To Side Plank

40 秒

セット2: 1ラウンド

Grab A Weight

40 秒

Turkish Hinge

40 秒

Turkish Hinge

40 秒

Turkish Lunge

40 秒

Turkish Lunge

40 秒

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 秒

Half-Kneeling Weighted Torso Twist

40 秒

Waiter Or Suitcase March In Place

40 秒

Waiter Or Suitcase March In Place

40 秒

セット3: 1ラウンド

Grab Stability Ball

40 秒

Ball Hypertension

40 秒

Stability Ball Reverse Hyperextension

40 秒

Stability Ball Knee Tucks

40 秒

Stability Ball Log Roll

40 秒

セット4: 1ラウンド

Flip Over

40 秒

Stability Ball Reverse Crunches

40 秒

Ball Foot to Hand Pass

40 秒

Dead Bug w Ball

40 秒

Stability Ball Trunk Rotation

40 秒

セット5: 1ラウンド

Bridge on Ball

40 秒

Rest

30 秒

Stability Ball Hamstring curl

40 秒

Rest

30 秒

Stability Ball Long Bridge

40 秒

セット6: 1ラウンド

Flip Over

40 秒

Churn the Pot on Ball

40 秒

セット7: 1ラウンド

Great Job!

5 秒

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