Legs & More

This workout is about quick recovery. Here you'll put your legs to the test with a short intense burst followed by an even shorter rest. We even threw in some abs for you too because who doesn't like abs?

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Mummy Kicks

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Cross Jacks

45 秒

Runners Lunges

30 秒

Plank with Toe Taps

45 秒

セット2: 2ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Squats

20 秒

Recovery

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

20 秒

Recovery

10 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

50 秒

セット4: 2ラウンド

Lunges with Rotation

30 秒

Recovery

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Plyo Lunges

30 秒

Recovery

10 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

50 秒

セット6: 2ラウンド

Right Lateral Lunges

25 秒

Left Lateral Lunges

25 秒

Recovery

10 秒

Lateral Hops to Stabilization

50 秒

Recovery

10 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

50 秒

セット8: 2ラウンド

Pelvic Tilt Bridge

30 秒

Recovery

10 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Recovery

10 秒

セット9: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Flutter Kicks

15 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Yoga Bicycles

20 秒

Elbow to Knee

25 秒

Left Bridge Glute Circles

30 秒

Right Bridge Glute Circles

30 秒

V-Sit Crunches

35 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Crunches with Knee Hugs

40 秒

Lying Hamstring Stretches

45 秒

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