Potente!

Questo è un ottimo allenamento che ti sfiderà ma ti rinvigorirà. È costruito su alcuni esercizi fondamentali spruzzati con alcune pose ispirate allo yoga che sicuramente rinfrescheranno i tuoi sensi. Ricorda di respirare -- namaste!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia

30 秒

Cerchi di Ginocchio

30 秒

Flessioni laterali

50 秒

Mescolamenti Laterali

1 分

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 分

Riposo

20 秒

セット2: 1ラウンド

Flessioni Diamante in Ginocchio

1 分

Posizione Mezza Cobra

30 秒

Plank con sollevamento delle gambe

1 分

Riposo

30 秒

Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio

1 分

Posizione del Bambino

30 秒

セット3: 2ラウンド

Floor Wipers

45 秒

Cadavere

30 秒

Crunches con Gambe Verticali

1 分

Riposo

30 秒

セット4: 1ラウンド

Camel

50 秒

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

50 秒

Cane a Testa in Giù

25 秒

Cobra

25 秒

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腹筋とコア

体重

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