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説明

Do prior to cardio routine and before bed.


Exercises

セット1: 5ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Hip Rock N Raises(Penguins)
Hip Rock N Raises(Penguins)
1 分
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 分
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分


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