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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Squats
Squats
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Squat Side Kicks
40 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
35 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
35 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分
Barbell Bicep Curls
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒


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15 分, 中級


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