Arm Circuit

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

セット1: 4ラウンド

20 Seated Bicep Curls

1 分 30 秒

30 Push-Ups

1 分 30 秒

Rest

15 秒

セット2: 4ラウンド

20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls

1 分

20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls

1 分

20 Barbell Military Press

1 分 30 秒

Rest

15 秒

セット3: 3ラウンド

20 Wall Tricep Push Ups

1 分

20 Chair Tricep Dips

1 分 30 秒

Rest

15 秒

セット4: 3ラウンド

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

15 Seated Tricep Extensions

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Moderate Stairs

30 分

関連するワークアウト

Workout

10 分 30 秒, 中級

Arm Workout

7 分 26 秒,

Arms

15 分 30 秒, 激しい

Arms For Days.

29 分 15 秒, 激しい

Arms/Back

1 時間 18 分, 中級

Arms

16 分 36 秒, 激しい