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50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm


Exercises

セット1: 1ラウンド
Military Shoulder Press
4 分
20 秒
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 分
20 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 分
20 秒
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 分
20 秒
Barbell Shoulder Shrugs
3 分


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