Yogic Flow

Focus on your breath as your body flows into this stretch. 340 Calories Inspired by: Guru Knows

Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Upward Salute

1 分

Good Morning Sunshines

1 分

Basic Sun Salutation

1 分 30 秒

Transition

20 秒

セット2: 1ラウンド

Essential Yogic Breath

1 分

Lion's Breath

30 秒

Child's Pose

1 分

Cat Cow

1 分

Rhomboid Opener

1 分

Downward Facing Dog

1 分

Down Unders

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分

Puppy Pose

1 分

Downward Facing Dog

1 分

Right Half Pigeon

1 分

Left Half Pigeon

1 分

Lying Scorpions

45 秒

Sphinx Pose

30 秒

Bow Pose

45 秒

Camel

30 秒

Yoga Bridge

45 秒

Wheel Pose

30 秒

Corpse

45 秒

Overhead Stretches

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Butterfly

30 秒

Spinal Flex

1 分

Seated Leg Stretch

30 秒

Rolling Back Stretch

1 分

Fish Pose

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Pretzel Stretches

1 分

Plow Pose

1 分

Corpse

1 分

Upward Salute

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

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