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Post-Workout Stretch

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初心者 6 分  
Winter work: Arms

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初心者 12 分  
Arms   Dumbbells, Bench
Elbow Plank

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中級 2 分 30 秒  
Core  
Light Feet

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初心者 6 分  
Full Body   No Equipment
Run 30mn

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中級 30 分  
Legs   No Equipment
Push-Ups

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中級 5 分  
Chest  

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