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激しいワークアウト

Back Attack

激しい   19 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Back Attack
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト プルアップバーのワークアウト
説明

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Single-arm Chin Ups
10 回数
Single-arm Chin Ups
10 回数
Transition
Transition
10 秒
ウェイト: 適度
Seated Cable Row
10 回数
Transition
Transition
10 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
失敗までの回数
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 秒

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Upper 12 x 12 Workout

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