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セット1: 2ラウンド
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Jog on the Spot
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Alternating Side Reaches
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Jumping Jacks
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Arm Pumps
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25 秒
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セット2: 4ラウンド

セット3: 4ラウンド

セット4: 3ラウンド

セット5: 2ラウンド
25 秒

セット6: 2ラウンド
30 秒

セット7: 2ラウンド



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