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セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
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1 分
Push-Ups
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1 分
40 秒
Glute Reverse Squats
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1 分
Full Scorpion
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1 分
Floor Wipers
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1 分
Dips with Leg Extension
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30 秒
Dips with Leg Extension
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30 秒
40 秒
Bottom to Bottom Squats
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1 分
Bent Knee Twists
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1 分
Alternating Side Planks
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1 分
Ab Curls
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1 分



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18 分, 中級

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