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This Exercises so important 4 Volleyball player's


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
4 分
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
10 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
10 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒


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