App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warmup
10 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
Decline Press
12 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット9: 1ラウンド
Leg Extension
12 回数
12 回数

セット10: 1ラウンド

セット11: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
Light Jog
1 分 30 秒
傾斜: 重い
Incline Sprint
20 秒
傾斜: 軽い
1 分
傾斜: 重い
Incline Sprint
20 秒
傾斜: 軽い
1 分
Incline Sprint
10 秒
傾斜: 軽い
1 分
Walk
2 分 30 秒

セット12: 1ラウンド
Stretching (Cooldown)
10 分


関連するワークアウト

Legs & Shoulder
47 分 12 秒, 中級
Strength Training
1 時間, 中級
Friday
23 分 38 秒, 中級
Legs Shoulders
23 分 16 秒, 中級
Legs And Shoulders
35 分 45 秒, 激しい
Legs & Shoulder
32 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

中級 13 分  
Lower Body   Stationary Bike
Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

激しい 32 分  
No Equipment
Tuff Week 2 Day 3

Tuff Week 2 Day 3

中級 1 時間 6 分  
Strength 2

Strength 2

中級 52 分  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine
All Over Strength

All Over Strength

中級 56 分  
Glutes   Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Strength 3

Strength 3

中級 51 分  
Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

ワークアウトのカテゴリー