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激しいワークアウト

Strength Runner

激しい   13 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Pull Up Bar

Tremaine Underwood
 		    追加者 Tremaine Underwood
Strength Runner
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 重い
Dumbbell Squats
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Dumbbell Lunges
ウェイト: 重い
Dumbbell Lunges
30 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squat Jumps
ウェイト: 適度
Dumbbell Squat Jumps
1 分
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
2 分

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Legs  

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