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激しいワークアウト

Intensity Sports Program

激しい   9 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall

Connar Mackay
 		    追加者 Connar Mackay
Intensity Sports Program
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 壁のワークアウト
説明

No weights. Works on getting stronger, faster, better stamina, better athlete. Get strong and good looking abs and legs.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
❤️ とてもハード（ゾーン4）
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Jumping Jacks
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Jumping Lunges
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Jumping Lunges
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒
Elbow To Knee Twists
❤️ 激しい（ゾーン3）
Elbow To Knee Twists
20 秒
傾斜: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Speed, agility, acceleration
20 秒
Corpse
Corpse
10 秒

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🌙 Evening Unwind
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ワークアウトのカテゴリー

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