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中級ワークアウト

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中級   10 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Alida Sandison
 		    追加者 Alida Sandison
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Rhomboid Opener
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1 分
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分
Cable Lat Pull Down
1 分
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Close Grip Lat Pull Down
1 分
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分

セット3: 1ラウンド
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
1 分
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 分
Plank
Plank
1 分

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