激しいワークアウト

B Training

激しい Duration 1 時間

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

追加者 Ionut Mistode

タグ

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説明

Endurace2

Exercises

セット1: 2ラウンド

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

セット2: 6ラウンド

30 秒

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 秒

30 秒

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分

セット3: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 分

25 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

30 秒

セット5: 3ラウンド

1 分

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 分

20 秒

1 分

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24 分 40 秒, 初心者

32 分 18 秒, 中級

Weekend Sesh Sep

Weekend Sesh Sep

40 分 32 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

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Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

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50 分

Shoulders

Dumbbell

50 min2

激しい

50 分

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

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