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激しいワークアウト

LEGacy

激しい   35 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell

I H
 		    追加者 I H
LEGacy
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Hop in Place
Hop in Place
1 分
Sissy Squats
Sissy Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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