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中級ワークアウト

Strength Training #1

中級   30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Ihinosen Akhagba
 		    追加者 Ihinosen Akhagba
Strength Training #1
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
50 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
15 秒

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