中級ワークアウト

Strength & Core

中級 Duration 38 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Core

器具: Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

追加者 Marcus Cutler

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分 30 秒

1 分

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

15 回数

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

1 分

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 回数

Right Upward Woodchop with Band

20 回数

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 分

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 分 30 秒

2 分

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

10 回数

10 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 回数

1 分

1 分

1 分

セット6: 1ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分

15 秒

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

15 秒

Kettlbell Rows

15 回数

Kettlbell Rows

15 回数

1 分

1 分

セット7: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

1 分

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