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説明

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.


Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Left Leg Forward Splits
30 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Right Leg Forward Splits
30 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
Side Splits
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Bridge
5 回数
1 分
Head Over Heels
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Nose To Knees
1 分
1 分

セット3: 1ラウンド


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