激しいワークアウト

TotalCore #1

激しい Duration 33 分

ターゲットエリア: Core, Back, Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell, Bench

追加者 Patrik Miklavcic

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

12 回数

Spiderman Walks

Spiderman Walks

15 回数

15 回数

12 回数

30 秒

30 秒

セット2: 5ラウンド

Barbell Clean and Press

ウェイト: 重い

Barbell Clean and Press

8 回数

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

8 回数

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

1 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 重い

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

1 分

セット4: 5ラウンド

Horizontal Goblet Squats

ウェイト: 重い

Horizontal Goblet Squats

8 回数

ウェイト: 重い

8 回数

30 秒

1 分

セット5: 4ラウンド

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 回数

12 回数

Flying Supermans

Flying Supermans

12 回数

30 秒

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Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

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Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

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