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激しいワークアウト

Strong Back Workout

激しい   39 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Shari Andrews
 		    追加者 Shari Andrews
Strong Back Workout
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
2 分
Pull-ups
Pull-ups
5 回数
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
5 回数
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
5 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
One Arm Dumbbell Row
15 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
15 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
High Pulley Cable Face Pull
15 回数
Rest
Rest
30 秒
High Pulley Cable Face Pull
15 回数
Rest
Rest
30 秒
High Pulley Cable Face Pull
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Wide Grip Seated Cable Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Wide Grip Seated Cable Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Wide Grip Seated Cable Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Wide Grip Seated Cable Rows
12 回数
Rest
Rest
2 分

セット7: 1ラウンド
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 回数
Rest
Rest
2 分

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