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激しいワークアウト

Drop Sets 1

激しい   41 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Kiele Briscoe
Drop Sets 1
タグ
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説明

Basic full body drop set workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
ウェイト: 適度
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
ウェイト: 軽い
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 重い
Dumbbell Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Squats
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 重い
Horizontal Goblet Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 適度
Horizontal Goblet Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 軽い
Horizontal Goblet Squats
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Russian Twists with a Ball
ウェイト: 重い
Russian Twists with a Ball
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Russian Twists with a Ball
ウェイト: 適度
Russian Twists with a Ball
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Russian Twists
Russian Twists
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Burpees
❤️ 最大（ゾーン5）
Burpees
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Burpees
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Burpees
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Burpees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Burpees
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Renegade Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Renegade Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
失敗までの回数

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