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中級ワークアウト

Core + Back

中級   19 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Katie Bell
 		    追加者 Katie Bell
Core + Back
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
ウェイト: 重い
Dumbbell Shrug
12 回数
Plank
Plank
1 分
Ab Curls
Ab Curls
14 回数
Rest
Rest
50 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 回数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 回数
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 回数
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分

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